ওজন কমিয়ে টিপস দিলেন মোটা মানুষেরা

11ওজন কমানো আসলেই অনেক কঠিন কাজ। এই পৃথিবীতে দুই ধরণের মানুষ দেখা যায়। একদল সারাদিন না খেলেও ওজন বাড়তে থাকে। আরেকদল সারাদিন শুধু খাওয়ার উপর থাকলেও যেন ওজন বাড়ে না। তবে ওজন কমানোর চেষ্টায় থাকে বেশিরভাগ মানুষ।

যারা অত্যাধিক স্বাস্থ্যবান ছিলেন, এবার তারাই ওজন কমানোর টিপস জানালেন। কার্যকরী সেই টিপসগুলো জেনে নিন-

১. অল্প অল্প করে শুরু করুন। প্রথমে ১৫ মিনিট করে হাটার অভ্যাস করুন। এরপর ধীরে ধীরে তা ১ ঘণ্টায় নিতে হবে।

২. অনেকদিন চেষ্টা করেও ওজন কমাতে না পারলে ব্যায়াম ও ডায়েট ত্যাগ করবেন না। হার মানা যাবে না, তাহলেই বিপদ।

৩. আপনার কোন খাদ্যাভ্যাস ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী, তা নিজেই চিহ্নিত করুন। যেমন- ফাস্ট ফুডের খাবার, বেশি তৈলাক্ত খাবার ইত্যাদি ত্যাগ করুন।

৪. শুধুমাত্র স্বাভাবিক পানি পান করুন। কোন প্রকারের জুস বা ড্রিঙ্কস পান করবেন না।

৫. আপনার পছন্দের একটি স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করুন। যাতে কোন ফ্যাট নেই এবং আপনার ওজন বৃদ্ধি করবে না। এই খাবার সারাদিন যখন খুশি খেয়ে নিবেন। ক্ষুধা লাগলে এই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শুরু করে দিবেন।

৬. রাতের খাবারে সকলে একটু বেশি পরিমাণে খাবার গ্রহন করে। তাই সারাদিন কম কম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন। আর রাতের খাবার অবশ্যই বিছানায় যাবার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে খেয়ে নিবেন।

৭. সকল ধরণের স্ন্যাকস খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন। শাক-সবজি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা অবশ্যই ডায়েটে যুক্ত রাখুন।

যারা ওজন কমিয়ে নিজেকে আকর্ষণীয় করে তুলেছেন, তারাই এইসকল টিপস দিয়েছেন। তাহলে এই টিপস কতটা কার্যকরী তা আর মুখে বলার প্রয়োজন নেই।–সুত্র: কসমোপলিটান।

Print Friendly, PDF & Email

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

x

Check Also

তলপেটের মেদ ঝরাবেন কীভাবে

ওপরের পেটের মেদ কমে গেলেও তলপেটের মেদ কমতে চায় না অনেকের। আর ...